fighting

沒有其他理由
這就是要瘦下來的唯一理由
:)

不想再這樣繼續下去
我就不信我就只能頂著這顆大肚子
我就不信我不能愛上運動
我就不信我只要做會做不到


第一階段 開始
成功的話
我想送自己一個獎勵

撐完這60天
我想要買一件nike的東西或是jordan的東西
很奢侈
但是不容易


























第一階段開始
等我！



【現在加入群組，每天都有能量鼓勵自己
希望自己有一天也能成為鼓勵別人的那個女孩
做運動女孩。】

新改變 新努力

呃腦袋打結
竟然記錯上傳時間
幸好是提早的時間
算是小確幸吧
但是原本可以和媽媽聊天的呢
好吧 今天做完大部分
之後也不會太趕 算是好的吧




anyway
今天寫這篇是因為心裡有個聲音
【相處容易，同住難。】



我真心的覺得
也還蠻害怕和珈誼同住的話
會很多問題
真的蠻怕的


尤其現在算是聊得來了
但是之後如果一起住
好的話會變更好
不好的話呢！哈哈
這樣一來很為難啊呵呵



尤其我的個性獨來獨往這個是真的
就算偶爾或許high了一點
我會很開心的和朋友一起
但是總體而言還是以一個人為主。



我該怎麼做呢？


再看看吧 :)

瘦身 就是每天和自己心裡交戰

如題 哈哈
每天就是一個考驗
但是跨過了就還好
我做得到的。

只要不要認為踏錯一步就歇斯底里的話
真的一切都ok
^^


話說我真的是不適合去想我要吃什麼早餐的人
因為我真的就是經過一檔就買一檔
哈哈 完全毫無克制力
也沒有理智

今天不小心吃了2份早餐
原本有點懊悔
但事後想想也還好哈哈

早餐吃好一點^^吃飽一點
我接下來也比較容易控制下來分量



有幾個方法對我自己還蠻好的
就是事先想好要吃什麼
然後就帶剛剛好的錢
這樣就ok了

沒有多餘的錢我也無法亂來哈哈


——————————————————

報告加油焮宜

机会自己把握

又一次 似乎和机会擦身而过
但是没关系
我也还没有准备好
我会在准备得更好之后
去迎接接下来的每次机会。


今天很多好消息出来了
包括我拿到了奖助学金
还有昨天抽到了宿舍
再来刚才还看到一个很棒的消息

就算去交换了也可以申请了！
制度改了！
现在就算去交换以后也可以去念了

我突然好想去了

要不？去试一次如何？

但是可惜的是
大三的话 去就只有大四上和大四下
但是 我想要大四上拍毕业照
想和老师拍毕业照。


大四下想参加毕业典礼


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哈哈 鱼和熊掌不能兼得
没关系

我希望！
认真希望在下一年
还有有一个机会让我去韩国的
在这些日子我会认真学韩文 复习英文的



这一次错过了报名的时间。
很可惜但是 换个念想
下一年也许有别的机会让我去
我现在韩文还不是非常好 再给我一点时间

机会果然真的是要自己去争取
如果刚才没有打开驻马来西亚韩国大使馆的网页
我不会发现原来有这么多活动这么多机会


我报名大学时已经错过了一次机会
接下来的每一次 我不要再错过
没有钱也有没有钱拥有的机会
看我怎么去把握而已


所以加油
我要继续充满能量


还有时不时就去看网页的内容




当我准备好了
就是去迎接随时到来的机会的时候。







我不能够保证我去到韩国还会这样
百分之百热情
百分之两百喜欢

因为我是韩文系
真的对韩国了解得越来越多
好的 表面的 真实的
但是再怎么多 也没有比亲身去一趟来的真实
来得确切。

从一开始我就不是因为对它的幻想而喜欢它
而是喜欢这个语言 喜欢这个学习过程
而不是对它的幻想
和当初来台湾时不一样
所以 我已经调整好心态



不管怎样我会接受。

就算不再爱 不再喜欢
我还是要去

因为我知道 我不去
心里就会一直纠结着
呵呵


什么结果我自己承担。
因为是自己以后的路
自己也要走过 才知道适合不适合自己。



韩国 等我。

感恩 感動滿滿

今天是宿舍結果公佈的日子
我中籤了！
放下心中大石

因為今天一早開始
就一直沒辦法順利進去網絡裡面
很慢
直到上班吃飯休息時也還是進不去
直到剛才回來房間
忐忑不安的打開
看到【中籤了】
覺得感恩。
夠了。
:)



我一定會好好珍惜這個機會
珍惜可以不用一直打工的時間
用心讀書 用心讀書
還有 要愛上運動 ：)




————————————

今天托朋友的福
和老師見了面 聊了很多
老師給了我們很多意見
真的覺得很溫暖



然後回到房間又看到自己抽到宿舍
滿滿的感恩。



我想要記下老師說的話
每一個意見 都是一個貼心



————————————————

老師說 多運動
運動讓身體更健康
也更有自信心
我覺得這個是真的
我會努力的



老師說 他覺得我呢
現在很努力 很棒
但是還是要很多練習
從老師口中聽到這句話
真的很開心
我真的會繼續加油
因為我真的很喜歡韓文 :)

現在這樣 更有動力
加油加油

珈誼 我們一起加油 :)



老師說不要放棄英文
英文很重要很重要
不管怎樣都不要放棄
繼續學吧

所以 我也可以對吧？
我和老師說會很亂
但是老師說 這樣更好
單字都可以記得

哈哈 說真的我還是懷疑
但是！我會試一試的

老師謝謝你
真的


老師鼓勵我去交換
我說我沒有辦法
太貴了
老師說 那用便宜的方式就好了啊
呵呵 我說我放棄交換了
老師說 不要用放棄這個字
在韓語上 不是那麼好
哈哈

不要放棄 不管怎樣先具體的規劃
去得到的
這是老師給我的答案。



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嗯 不管怎樣
老師說了 現在先認真努力唸書就好了
^^


好的 我會這麼做的
加油焮宜 ^^

人生的選擇

其實我很想問自己
這到底是不是我的夢想？
如果不是的話
為什麼我一直會湧現起想要做那件事的想法。


真的很奇妙
但是我也懷疑
是自己的慾望和貪心
和一個不服輸的心態
覺得自己也可以做到（只要自己去到那裡）

所以才會不斷想去韓國唸書。


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其實我害怕
因為這個決定 不容易
到底還要不要再投資兩年念研究所
念一個碩士學位呢？


但是我心裡知道的
我根本在意的不是那個碩士學位
而是一個可以在那裡生活的機會
而我心裡期待的
是我在潛移默化之下
隨著環境的影響
進而造就韓文能力的提升。





但是我真的很想很想問
這到底值不值得？
2年後畢業 我已經23歲。
然後如果再花個2年，9月畢業
我等於26歲開始我的下一個人生目標和規劃

這樣一想好可怕
呵呵呵 我來到了這樣的年齡？？！
竟然就這樣來到了20幾歲的年齡

我以前一直在想的其中一個東西就是
20多歲是年輕  30多歲呢？
坦白說 30多歲給我的感覺好像就不再年輕了
好像就不像20多歲可以做自己喜歡的事 那種逍遙的感覺
然而現在 我是不是該改正我的想法呢？



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好像真的來到一個選擇
雖然人生就是充滿選擇
但是這一個個的選擇
是不是真的正確的 誰也無法事先預料
所以才更顯得很不安吧


我必須說 我真心愛韓文
我已經用愛 而不是喜歡
可能有點誇張？
那我改一下好了 不要講那麼誇張
應該說 我真心享受學習韓文的過程。

感覺一天24小時都不夠
一直很希望能把多點時間用在念韓文
而不是在打工上面了
至少我現在是這樣



為什麼我覺得這是一次很慎重的選擇？
就如剛才一開始說的
我真的怕自己是因為慾望和一種不服輸的心情
帶著這樣的賭注而想要過去 呵呵
是很符合我的性格的 （其實我就是一種我也可以做到的心情）
哈哈 自己性格自己最了解

那既然是賭注
我就會想 萬一失敗了呢？
萬一做錯了呢？
這2年的時間 我浪費了
我會不會很後悔？



好。
這個問題要連結到當初來台灣之前的情況。
從中學開始吧 其實就已經是一直認為
也一直決定要到台灣唸書了
但是當時只是很籠統的想
細節部分沒有想太多

那時候也是很確認自己想要來到台灣唸書，
但是畢業之後真正開始想這件事時
就膽怯了。
雖然我學校也一鼓作氣地申請了
但是真正地感受到要去的心情 就在要去的那一年真正去感受了
然後那時候我決定放棄了的。

認真。

但是也是一樣
不斷的會想起去台灣的事。
最後打垮我最後一根稻草的
是那一次在補習學院的時候
宗原在弄申請的文件
我看到了 湧出好多心情
其中最激動的心情 莫過於我也好想去
不是，應該是 我也要去我也可以去
我也應該要去


我很好奇對於夢想人的心情是會怎麼樣的？
是不斷說服自己放棄以後 也還是會一次又一次的想起嗎？


如果是那樣 那來到台灣這個事
真的是夢想吧。
那時候決定不來了
但是還是會偶爾想起來台灣的話可以怎樣怎樣
但是因為很想家 也覺得不一定要去到台灣還是可以好好的念的

所以那時候一直會跟自己說無數個理由
比如說 沒關係啊 我可以先打工
然後還去查南方學院的韓文課程還有秘書課程這樣
想說可以這樣學 而且學的課程好像還更有幫助
然後也有了一點想要去新加坡的可能？



哈哈 就是這樣充滿喜悅的去查這些資料
哪裡知道
不知道是不是因為我還是選擇了追隨我的內心
還是騙不了我自己？
一看到宗原弄文件，我再次翻起那些文件的時候
心裡真的掀起漣漪
那種感覺其實不是很容易說得清
該怎麼說 好像就是一種“我確定我要放棄嗎？”
最後一次的問自己的概念。





————————————————


說了這麼多
我就是怕我去到韓國一樣會跟現在來到台灣的心情一樣。

但是想到這點
現在來到台灣了  那我有後悔嗎？
其實會有一點點後悔，但是更多的滿足感蓋過了那個後悔。
對 就是這種心情。

後面的滿足感是什麼？
就是我選擇了韓文系。我真的很喜歡讀書 更喜歡看韓文學韓文。
雖然不簡單 哈哈 但是真的是一種毫無壓力的學習
因為是自己喜歡的事。


要說到後悔 但是我之前會想
如果 我那時候沒來台灣
那現在的我會怎樣？

之前會想 現在都不會這麼想了
但是
如果那時候沒來台灣
我想我現在應該還是會在唸書
嗯，可能去了新加坡？或是新山某個學院哈哈
然後對南方學院可能還是有點偏見？
哈哈哈
然後 我可能就會羨慕那些去台灣的朋友
心裡就在想
“如果我當初也去多好”
可能會是一種後悔的概念吧 真的
因為我真的覺得 我是那種
我一有念頭就想做到的人（如果減肥過程也這樣多好哈哈）
更何況 台灣是我想了多少年的夢想？




所以 真的遇到這些選擇
真的就好像一個賭注
但是其實又不像賭注那麼誇張
萬一做的選擇有點不適合自己
那也不至於就完蛋 只是多走了一些路
但是得到了新的觀念。

真的只有做了才知道。
沒有做 不會知道自己怎麼想
就象如果當初不來台灣
我會覺得我來到台灣可以生活得很好啊
（我不會感受到我很想家的心情）
（也不會更加獨立）

然後還是持續在以前對台灣的認知和幻想中
不知道真正的台灣生活。

所以真的很感謝我還是來到了台灣的
認真。

雖然一開始真的想家到不行
也想直接回去了的
但是那時候抓住我的
好像也是韓文。

上了初級韓國語的那一天
我再次想要留下來。



之前做歷屆考題
看到了一段話覺得很有道理
比起不做後悔，做了再後悔其實的後續更好。
文章提到是做了後悔，但是至少做了，我們的心會自我合理化
但是什麼都沒做而感到後悔的情況，我們連合理化的選擇都沒有。




哈哈哈 哇
早上剛起來耶我現在
牙都沒刷 臉都沒洗
就打了如此長的文章
然後我覺得我自己寫的同時
再一次整理了自己的思緒。



哈哈 好啦
不管怎樣 這些是給我自己的概念
我不要現在去擔心無法預知的大學以後該怎麼做
先做好當下吧
用心 開心的學韓文^^



加油^^

決定了就要做到

其實這幾天下來啊
不知道是因為考試的關係還是什麼
對於我到底是什麼樣的人
有了一點點的認識。


老實說，連我自己都不知道自己
我要怎麼幫自己

不過話說回來
有了一點點的發現 對於自己的改變
應該是好的開始
再不行 我會去做做心理測驗的哈哈

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今天沒有買到預訂的雞絲飯 賣完了
我就不知不覺又買了麵包
但是沒關係事件還早
而且我會控制了
不會再亂亂大吃


決定了就要做到
:)




轉移注意力
最近很愛聽電台
最愛聽韓國的cool fm 和 新加坡我以前常聽的ufm1003
覺得很溫暖
我真的是一直自己一個在房間讀書
這段時間陪我的就是收音機
哈哈

然後我真心感謝科技的發達
真的
我從來沒想過有一天我們能聽到別的國家的電台
而且還不需要插上耳機 ‘
頻率完全正確 聲音完全穩定

感恩



我常在想
在問自己
我現在在一個擁有這麼多資訊的世界
我應該要好好用這個來學習語言不是嗎


想到這裡就更下定決心哈哈


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最近這幾天考試
好像中韓和作文這樣可以提早離開的課
我都第一個離開

其實我沒想太多
這麼快的原因大概是因為我覺得會就是會 不會就是不會的關係
不喜歡糾結
哈哈 我也覺得快點結束我就可以解脫那種緊張感


別人會不會覺得我怎樣？驕傲？
其實我沒有想過 我只是現在突然想到一下
但 我不會去管別人怎麼想
自己最清楚自己 這樣就夠了 不需要在意別人
不需要和別人解釋了
有時候真的越講話越錯
搞不好別人更覺得我在裝哈哈


我就閉上嘴好了
反正 做快又怎樣？
我真的不覺得有什麼了不起
做快 不一定就代表很厲害

做自己 盡力考試就好^^
我知道自己就像個機器只懂得考試
但是我就是喜歡唸書而已

我知道我一說話就知道我沒有很厲害
韓文不是靠寫就能做好的
但是我還是會努力
不為什麼
只是因為那是我喜歡的事 :)




讀書和運動
讀書我正在進行中
運動真的從現在開始都來得及
只要不要作為壓力就好 :)

努力努力
愛上運動
:)


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站到前面
站到大家面前就發抖講不出話

我該怎麼做呢？

말

ㅋㅋ
원래 100원으로 하루를 지내기로 했는데
역시 안 되구나..♡♡

아무튼 건강 을 지키기 위해
가장 중요한 것은
바로 "잘 먹어야 하지요"

잘 먹고 잘 살자
이런 명언은 가장 많이 들었다.
아주 맞는 말이다.ㅋㅋ


그러므로
샹각 좀 바꿨다.
100원으로 아니고 최고 150원이내 쓰면 된다.

알잖아요.
가끔에 일이 꼭  우리 마음대로 되는 것이 아니거든요.
더 활발하게 계획을 세우면 더 효과적이다.

^-^

갑자기 마음이 후련하다.
역시

꼭 좋은 방법을 할 수 있는데 이렇게 자신을 비팍하는 것이 뭐 있어?
다이어트 하고 싶어더라도 이렇게 하는 것이 아니겠지.ㅎㅎ

그래.
운동하기
책 읽기
공부하기
돈 모으기

파이팅

出發！

早安 我又7點自動醒來了
因為已經成為一種規律
所以想更遲比較難
所以我才必須要改變
一定要早睡哦
不要再遲了

昨天是例外
因為開會
我決定了

每次都要麻煩人載我回
我都哭哭
雖然主管都會安排
但是因為這樣讓我更那個
哈哈


下次開始
我會找各種理由推掉的

不想再這樣。。


但是情形換成在馬來西亞
我可能就不一樣心態
哈哈哈


——————————————————

anyway
這一星期要來到尾聲
我的失衡生活這一星期的混亂也夠了
現在起 就是往前看
過去如何沒關係
現在開始吧^^


焮宜 我愛你。。^^
多愛自己
雖然可能已經很愛了哈哈

但是壓力一來
自己的控制力和理智就瞬間是0
只想發脾氣只想發洩
結果就哭就暴食
不要再做傷害身體的事了哦




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我想真心愛上運動
把運動作為一部分
而不是一個工具
為了達到減肥才不得不做的工具
我之前都這樣就是因為認知錯誤

正如體育老師說的
運動一旦變成壓力
就沒有辦法繼續下去
因為就不想做了
不要逼自己
開心的完成吧^^


下禮拜期中考完 我要去申辦游泳證和重訓證
不用去到專業健身房
因為學校既然就有這麼好的設施
就好好用吧^^



第一階段
找到運動的樂趣愛上運動吧

——————————————

哈哈 寫這個blog
情緒完全是像過山車
每天都一直會有起伏
就可以看出我是多麼不穩定的人
哈哈

做東西都3分鐘熱度。。
所以真的要至少
至少讓我有一個我可以拿出來說的嗜好吧
除了愛看書以外
去運動吧…^^




————————————————

我要去買好吃的早餐了^^

暴食行为

明明已经饱了
我也知道自己饱了
但是还是会拿起面包
一片一片的吃


我今天晚上吃完晚餐
很丰盛的晚餐哦
有一片鱼，两样菜，还有很多蘑菇
吃完我饱了的 但是看到旁边的面包，
我继续吃了剩下的5片面包
有3片还加上抹花生酱==


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就这样破功
大破功
连续4天大吃大喝
整个人像脱了缰的野马
失去理智 很可怕

————————————



潜意识的压力
一下子爆发出来
受够了
我决定不要再逼自己
不
而是不要再控制自己的饮食
顺其自然就好
够了。


与其我这样控制了很多
然后在突然有一天突然大崩坏
反而更对身体不好
我倒不如 就正常吃便当就好
正常吃早餐


搞不好正常的饭团+牛奶 50
便当吃 70元
晚餐吃 40/50 便当
更完美



我决定把钱都花在吃。




——————————————


压力时，我决定
1. 看书
2. 看韩剧/节目转移注意力
3. 唱歌

或者霸气一点去买啤酒喝哈哈哈哈

绝对不要再用吃来发泄了拜托




现在肚子很饱很饱
又要再次有罪恶感
然后又会再次觉得很对不起
又会再次想运动瘦身

T^T 我已经无数次循环这么久
我到底还要继续颓废到什么时候。。。



无力感。

大暴走

哈哈 如题
昨天晚上真的大暴走
整个破坏之前一直定的规则
。。

其实很大的原因
我心里很压力
星期三要报告
其实心里很怕
因为觉得会做的不好
很怕
然后心里觉得别人都做得很好
又更怕
哈哈


对自己的要求
变成了压力
因为我会在意别人的眼光
而且用韩文报告
我很怕韩文错。。


昨天真的大暴走
短短半小时 我吃掉两包薯片加一个巧克力蛋糕，加2个巧克力饼
真的是半小时
我自己都不知不觉
所以搞到今天很饱
早上起来我又继续吃了5个巧克力饼加豆奶当早餐
结果一整天都很怪
也很饱 好像没有消化


刚才晚上吃了便当
做着报告又继续觉得嘴巴痒
我就喝了豆浆加麦片
总算感觉肚子饱了。。



暴饮暴食又来了。。
我以为我做的到的说。。



——————————————————

所以事实证明了
自己不会控制
还有 不可以用不对的方法
减重是一辈子的东西
当然要用一辈子可以做到的方法

晚上不吃淀粉可能太苛刻了
我觉得还是吃吧
只是记得 早吃 不要过量就好了




想哭
東西弄不完

旅行？意義。

旅行這件事
如果變成了壓力
那還不如不去。


————————————————————
為什麼突然這麼想？
我覺得我現在的情形有點變成是這樣所以這樣醒悟了。

身邊充斥著很多去旅行的小撇步
還有很多鼓勵去旅行的小標語
句句到位 也讓人覺得受到鼓舞
覺得想要去旅行 好好體會生活
哈哈 我也何嘗不想




但是這幾天這樣下來
我認真的覺得 我現在要顧慮的東西真的很多
旅行如果硬要做到
真的只會加重我的負擔
當然 旅行本來就是可以自己安排的
但是這幾天和姐妹們聊了一些旅行的東西
我當然好想去 哈哈 可是
我變成無形中一直在計算我的花費和開銷


我真的有點stress了
哈哈所以先停下腳步
我想聽聽自己的聲音
不要為了追隨什麼，去做我其實還做不好的東西
硬是打腫臉皮充胖子




這幾天睡眠真的不好
一直在做夢
我哪來這麼多壓力啊
其實我現在想了想
一切都是錢的關係


想去旅行 需要錢
想去遊學 需要錢（雖然我放棄交換，但是還是想去）
想要存錢 也需要錢

所以因為需要錢
因為為了煩惱
我就一直徘徊在打工之中
累不累啊我？


夠了真的
我不就只是個學生嗎
其實真的不要背負那麼多壓力
做自己開心的事就好了
我現在開始就要這麼做



既然我覺得讀書開心
就好好讀書
不要為了追求什麼所謂的生活
急著做很多事 什麼旅行啊打工賺很多錢啊之類的
雖然錢真的很重要很重要

但是還有比錢更重要的是我的心情
尤其我這種超級隨性的人 哈哈
我覺得要懂得安撫我的心情比較重要哈哈




——————————————————
anyway我現在知道
很明確自己要做的東西

1.減少打工，最好在星期六星期天就好
2.減少慾望，人就是越開越多慾望所以讓自己活得很不快樂。減少慾望，把握當下，但是不是要我放棄夢想，而是在當下做當下能做到的事，打好基礎。
3.每天早餐吃麥片，牛奶，水果。午餐吃便當。晚餐吃青菜和豆腐或蛋。從改變生活習慣做好，我已經做到了，要堅持下去就好。
4.暑假一樣努力讀書，努力打工
5.花費：生活必需品，生活費。



照顧身體，好好睡覺，好好吃飯，好好運動

早安

早安^^
昨天按手機按到太遲睡
今天狀態不是很好哈哈

anyway
我會努力的
等下會話再睡下好了



————————————

以後在insta都會用韓文寫心情
是最快最方便最可以表現我文字和心情的文字。







昨天洗完突然想到一件事
原來很多事我們都是做了才知道適合不適合
之前的各種疑惑各種考慮都沒有辦法預測這個決定的好和不好
都是做了才知道
覺得很神奇
也讓我有了一個想法


這個東西真的是我想要的嗎？
聽了自己的內心聲音
答案如果 是
那我決定以後就不要再害怕再猶豫了
就做吧
最多不就是跌倒了 那我再爬起來
越害怕越不敢做決定 其實結局也是一樣
倒不如鼓起勇氣為了自己努力衝
很多時候都是試了才知道

加油:)



打工要開始有節制了
我累了
比起努力打工賺錢
我 想努力唸書
珍惜可以唸書的每一個機會
我可以唸書是有多幸福
不應該為了自己的短淺想法
就這樣一直為了打工浪費了一些時間
適當打工就好



————————


說要給自己旅行
這句話一直沒辦法實現
但是我現在開始發現
其實我們做得到

從台北到各地的機票很便宜
我還發現有時候真的1000以內就買得到來回了
那我就自己一個去個3天2夜
是做得到的


期待自己勇敢的衝出去一次
香港，澳門，日本，韓國。

有便宜的機票的話我願意。






————————
再給自己買一個相機:)

想做的事

其實現在很累要睡覺了
可是還是想先打完這篇才睡
今天打工超時了半小時 還是沒薪水的哈哈
anyway 我做到5月就好
再撐多1個多月

之前的我 總是會計劃很多
但是後來都不了了之
我覺得最大的原因就是沒有一個方向
和實踐的方案 所以才會那樣
現在我明白了 就不要再重犯以前錯誤
加油^^



1. 畢業的那一年去韓國旅行。
方法：2017年9月開始關注機票 便宜就買了
費用：RM3500 以內

2. 和好姐妹買一樣的姐妹裝
方法：瘦下來，吃對的食物，戒吃不對的不健康的

3. 學習做菜，做健康的飲食
方法：買壽司用具，和善用便當盒 美美的吃一餐

4. 2018年全力攻英文
方法：買真題 聽廣播 看書 寫文章

做得到的

補習課老師分享了一個很好的mindset
我很喜歡 也很認同
就是要一直給自己正面力量
這力量不是表面功夫 而是真的無形中有幫助的
當然不是那種很抽象的
而是相信自己的一種心
哈哈


所以
我做得到的 :)



話說 現在都有很好在控制飲食
除了偶爾會有點失控 那都是因為有這些零食在身邊
我就忍不了了 超爛哈哈
但是相反的 只要我不買不留那些零食在身邊
我就真的很好的做到飲食管理

真的就不要追求快了
現在開始 最快也要明年1月才會看到效果
不是一朝一夕得來的肚腩
也不要指望一朝一夕就可以消除它^^



所以現在明白了
我就不會去吃那些對身體不好的食物。



在打工的時候比較要小心一點而已
很容易就有誘惑
像是松餅啊 炸薯條我都不會了哈哈
所以必須control

我在想自己以後就自己打包飯好了
真的覺得不要吃太油
店裡面的真的蠻油的


——————

鬆餅
餅乾 零食
雪糕
飲料

目前這些都有做到哦^^
————————

早餐發現吃不太飽 我就會一直想吃東西
我的天哈哈
所以我現在知道了

早餐：麥片+多一點的豆漿/牛奶（半杯）+香蕉/작은 토마토

點心：蘋果 10

午餐：便當 50-70

晚餐：菜+蛋 40


每個月打工的錢要花5000在吃就好了
不要為了省錢一直在吃麵包啊什麼的

大胖啊 哈哈


그래서
목표는 2017년 1월
156.50
8개월 남아 있다