7月21號 出發

難怪 每次減肥都沒用
我的克制能力真的還有待進步
像今天真的瘋狂吃超多
整個肚子都鼓起來了
我食量是真的好大 所以也很可怕


明天開始先把工作的事放一邊吧 我說了
給自己一個星期的時間
再不行 我會去做夜班的 :)
所以這個星期就先那樣吧

我的計劃還是要繼續進行
減肥

5點起身 跑步
6點回到政大洗澡吃早餐唸書
7點-11點
高麗大學單字文法
單字書
韓國新聞
念韓文出來
12點吃午餐
1點-4點
高麗大學單字文法
單字書
韓劇
4點搭車上班
11點回到政大睡覺



我決定以後都吃一樣的
只要吃一樣的 就不會有突然失去控制的可能
對！
早餐：50 元
（一、三、四、五、七）
蘋果 1顆 /奇異果 1顆 / 檸檬 1 顆 10 + 地瓜 1條 25+ 豆漿 1杯 15 +生菜 1 盒 40
[全麥土司+水果+豆奶】
（二、六 ）蘋果1 顆 10 低脂牛奶/巧克力牛奶 1 包 25 + 茶葉蛋 8  生菜 1 盒 還餓就再買一包堅果

午餐：60元
糙米飯 半碗 + 2 樣菜 + 1 豆腐 +  1 個 蛋= 60 元


晚餐：50元
菜 X2  50



今天last day  真的真的要做到了 不可以再沒有做到了 很遜
1. 不會再進去麵包店 踏都不要踏進去 在店裡聞到就好 不要吃
2. NO EAT ： 餅乾、冰淇淋、鬆餅、麵包、炸薯條、沙拉醬、炸物
3. 不管早餐午餐晚餐，從此以後要和最愛的麵包說再見。^^ 後會有期 。
4. 不要再什麼少量多餐了，因為這樣只是會多量多餐== 我的食量太嚇人，所以，3餐就3餐。

5.現在起，只會吃營養的。（堅果）不會有新的了^^