真諦

到底來這裡為了什麼
之前就是在糾結來念的原因
現在不糾結了卻糾結身體的胖瘦
我要怎麼做呢




有點覺得沮喪
竟然還是沒辦法好好的控制
不過 因為對象是中學好朋友
和她們在一起真的快樂到不行
珍惜到不行 所以
就會覺得放肆兩天沒關係
但是這個放肆還是讓我沮喪後悔了
因為葡萄麵包2大條就這樣被我吃完
在2天的時間


我真的很愛吃 麵包餅乾
餅乾可以戒了 現在不會再那種很迫切想吃餅乾的了
麵包的話原本也ok但是 那幾天因為迎新有買麵包給新生吃
結果就自己忍不住吃了很多



發現瘦子都有一個好習慣
吃飽了就停。
不會像我這樣感覺不到飽 哈哈

嗯嗯
 不可以這樣就放棄
再接再厲 雖然看不到效果
但是還是要堅持下去 也是為了健康啊
所以明天會跑下去
然後 克制飲食


晚餐不吃澱粉
試看看
早餐午餐正常吃
晚餐不吃澱粉
蔬菜吃到飽



早上運動完
1. 麥片牛奶
2  麥片豆漿
3. 馬鈴薯沙拉三明治+水
4. 7-11 鮪魚三明治+水


午餐
1.飯+2樣菜+肉
2.春雨+3樣菜
3.滷味不加醬 （菜2份，主食半份，肉）


在網上看到的：

控制食慾的小秘訣　1、讓自己有成功感

你有多長時間沒有將一個新的計劃堅持到底呢？制定一個你確定自己可以堅持下去的飲食計劃，即使僅僅只要幾天。這不僅可以讓你覺得自己可以成功，同時也會讓你覺得良好的飲食習慣會讓你感覺更好，從而加強你將計劃堅持下去的勇氣。

控制食慾的小秘訣    2、找出更多的動力

如果你節食的目的僅僅是減肥，這個動力似乎很難讓你堅持下去，其實，節食可以防止偏頭痛，緩解胃灼熱感，粉刺，口腔潰瘍，提高睡眠質量。你的新的飲食計劃會提高你的生活質量，改善你的健康問題。這些動力足夠可以讓你堅持下去了。
控制食慾的小秘訣    3、不要在自己的錯誤中徘徊

你放縱了自己的食慾？忘掉這些吧。一次飲食對你整體的節食計劃沒有任何影響，不要以為自己失敗了。在5次的健康飲食中有一次的放縱是可以接受的。
控制食慾的小秘訣
　　
控制食慾的小秘訣    4、吃早飯

經過6到8個小時的睡眠後，你如果還不吃早飯就去工作，那麼吃午飯的時候你攝入的糖分可能會更多。

控制食慾的小秘訣    5、改變你囤積的食物

把櫥櫃和冰箱清掃乾淨，在裡面放上杏仁和其他堅果，奶酪，水果和蔬菜，罐裝金槍魚，雞肉和魚。在單位也一樣，把櫃子裡不符合自己飲食計劃的零食都處理掉。
 
控制食慾的小秘訣    6、像個生物化學家一樣思考

即使是天然的餅乾也會含有有機糖分，是垃圾食品。如果你想吃餅乾，要告訴自己，你破壞了你的飲食計劃，而不要告訴自己這是健康的食品，這樣會助長你的壞習慣。
控制食慾的小秘訣   7、認識到飢餓

即使你僅僅一小時前才吃過，你又想吃了。如果你是真的餓了，那麼選擇牛排，不要選擇糖果。其實你可以換個環境試試，轉移自己的注意力。 如果真的食慾太旺盛不妨使用減肥食品來改善,亞尼活力纖來自加拿大生技研發,在台灣已賣超過十年,品質值得肯定。

控制食慾的小秘訣   8、運用邏輯思維

在你開口咬食物之前，想想這一口咬下去，你是離自己的目標更近了一步還是遠了一步。這雖然不能每次都阻止你做錯誤的決定，但是卻有助於形成一種長期的飲食思考習慣。



晚餐
1.燙青菜吃到飽 還有 豆腐