내 꿈 내가 직접 지켜 줄게.

흔의야 너 괜찮니?
잘 지내지 음?
그래. 지금 힘들도 돼 .
아파도 할 수 있어
내가 진심으로 좋아하니까 몇번에 어떻게 해야 해지?
그런 생각도 항상 생길수 있어
그래도 나 포기하지 않아. 절대로.
참을 수 있어.
ㅎㅎ

눈물이나면 닦을게요.
내 거래 내 곁에있을사람아
난 널 기다릴게
나한테 와.
잊지 말라.
난 니가  반드시 나한테 올 걸 믿어요.
자기야 기다릴게


한국을 내 중요하고 사랑할 꿈으로 감주한다.
이 꿈을 반드시 지룰 수 있어.
걱정마^^
파이팅

豁出去吧！！

今天要說2件事
第一件：選課。
第二件：瘦身


選課，我這次選到24學分 ！！
我很開心的同時
其實有點害怕
因為選的課 不再像之前那麼容易
有點難 有點深
我有點害怕
但是 如果我現在就退縮
也只是逃避了這學期 我下學期還是要修
這樣有差嗎
所以
我會拼了命 去努力^^

還有豁出去了
管它什麼分組的還是功課很多的
還是用韓文上課的
怎樣都要及格就好了
只要及格 只要及格就好了
反正我現在真的沒有很care成績
因為只要順利畢業就好了
我沒有要交換生了
所以不用在意成績會不會影響我的交換



 再來 減肥的事。
我一直反反复复前前後後減肥了差不多有5-6次
每次都很認真實行了幾天 後來就完蛋
追根究底 就是我沒有辦法控制我的飲食之外
還有我很急於求成。
這麼大顆的肚子 以為跑跑幾天會消
我很異想天開 我也知道不可能但是只要一照鏡子看到
還是那麼大顆的肚子
我又會不知覺的放棄 不知覺的沮喪


我在急什麼？
那都是因為：要和別人比的緣故
也不是說真的比較那種
而是看到別人身材很標準就會下意識的拿自己來看
這樣 就會讓自己失去信心了。



我現在想明白了
【不要以誰為草圖 】
就是自己加油就好了
我要認知的是 不可能會像那些模特兒那樣
所以不要給自己不切實際的方向
就不會放棄得快。



我現在開始控制飲食。
我覺得我之前都太極端了
比如 常常吃 突然要自己不吃怎麼可能
但是我就是偏偏以為我可以。哈哈 白痴。


所以現在明白了
就 一天一天的改過來。
 一天一天的減少一點。


身體健康還是最重要
也要吃得清淡一點
吃真的主宰
也不要覺得委屈了自己或是不吃可惜之類的
其實我們是忍得了的
沒有節食 只是選擇吃對身體好的


現在我就是這樣
加油^^

真諦

到底來這裡為了什麼
之前就是在糾結來念的原因
現在不糾結了卻糾結身體的胖瘦
我要怎麼做呢




有點覺得沮喪
竟然還是沒辦法好好的控制
不過 因為對象是中學好朋友
和她們在一起真的快樂到不行
珍惜到不行 所以
就會覺得放肆兩天沒關係
但是這個放肆還是讓我沮喪後悔了
因為葡萄麵包2大條就這樣被我吃完
在2天的時間


我真的很愛吃 麵包餅乾
餅乾可以戒了 現在不會再那種很迫切想吃餅乾的了
麵包的話原本也ok但是 那幾天因為迎新有買麵包給新生吃
結果就自己忍不住吃了很多



發現瘦子都有一個好習慣
吃飽了就停。
不會像我這樣感覺不到飽 哈哈

嗯嗯
 不可以這樣就放棄
再接再厲 雖然看不到效果
但是還是要堅持下去 也是為了健康啊
所以明天會跑下去
然後 克制飲食


晚餐不吃澱粉
試看看
早餐午餐正常吃
晚餐不吃澱粉
蔬菜吃到飽



早上運動完
1. 麥片牛奶
2  麥片豆漿
3. 馬鈴薯沙拉三明治+水
4. 7-11 鮪魚三明治+水


午餐
1.飯+2樣菜+肉
2.春雨+3樣菜
3.滷味不加醬 （菜2份，主食半份，肉）


在網上看到的：

控制食慾的小秘訣　1、讓自己有成功感

你有多長時間沒有將一個新的計劃堅持到底呢？制定一個你確定自己可以堅持下去的飲食計劃，即使僅僅只要幾天。這不僅可以讓你覺得自己可以成功，同時也會讓你覺得良好的飲食習慣會讓你感覺更好，從而加強你將計劃堅持下去的勇氣。

控制食慾的小秘訣    2、找出更多的動力

如果你節食的目的僅僅是減肥，這個動力似乎很難讓你堅持下去，其實，節食可以防止偏頭痛，緩解胃灼熱感，粉刺，口腔潰瘍，提高睡眠質量。你的新的飲食計劃會提高你的生活質量，改善你的健康問題。這些動力足夠可以讓你堅持下去了。
控制食慾的小秘訣    3、不要在自己的錯誤中徘徊

你放縱了自己的食慾？忘掉這些吧。一次飲食對你整體的節食計劃沒有任何影響，不要以為自己失敗了。在5次的健康飲食中有一次的放縱是可以接受的。
控制食慾的小秘訣
　　
控制食慾的小秘訣    4、吃早飯

經過6到8個小時的睡眠後，你如果還不吃早飯就去工作，那麼吃午飯的時候你攝入的糖分可能會更多。

控制食慾的小秘訣    5、改變你囤積的食物

把櫥櫃和冰箱清掃乾淨，在裡面放上杏仁和其他堅果，奶酪，水果和蔬菜，罐裝金槍魚，雞肉和魚。在單位也一樣，把櫃子裡不符合自己飲食計劃的零食都處理掉。
 
控制食慾的小秘訣    6、像個生物化學家一樣思考

即使是天然的餅乾也會含有有機糖分，是垃圾食品。如果你想吃餅乾，要告訴自己，你破壞了你的飲食計劃，而不要告訴自己這是健康的食品，這樣會助長你的壞習慣。
控制食慾的小秘訣   7、認識到飢餓

即使你僅僅一小時前才吃過，你又想吃了。如果你是真的餓了，那麼選擇牛排，不要選擇糖果。其實你可以換個環境試試，轉移自己的注意力。 如果真的食慾太旺盛不妨使用減肥食品來改善,亞尼活力纖來自加拿大生技研發,在台灣已賣超過十年,品質值得肯定。

控制食慾的小秘訣   8、運用邏輯思維

在你開口咬食物之前，想想這一口咬下去，你是離自己的目標更近了一步還是遠了一步。這雖然不能每次都阻止你做錯誤的決定，但是卻有助於形成一種長期的飲食思考習慣。



晚餐
1.燙青菜吃到飽 還有 豆腐

台北下雨了

台北下雨了 今天
其實不只今天吧
這一星期下來 幾乎每天都在下
我是覺得沒差啦 因為幸好在山下了
所以是不會有被淋濕到很多的情況發生
只是今天的雨就真的貌似蠻大的
然後就有打雷
不過還好啦 偶爾一下兩下而已
不是馬來西亞那種大雨的


不過 我真的很喜歡雨天
聽著雨聲
還有自己一個在宿舍
很享受這樣的時光
剛才其實很想分享
但是剎那間 竟然不知道可以怎麼分享
一陣落寞呵呵
原來 人遇到高興的事享受的事是
可以有人分享是多麼棒的


今天就真的是一直賴在房間也不出門 哈哈
只有在買午餐和晚餐才踏出房門
這時代 真的有網絡就是一切啊
哈哈 真的會變宅女
有網絡就可以做好多事
時間很快可以過


但是網絡的確打擾了我一下計劃
會變得很沉迷 哈哈
所以要跟自己說節制.
讀一下書好了



不過 真的人還是要出門走走
比較不會自己一個胡思亂想
不然會覺得自己很沒用
像現在的我就會有點小情緒跑出來
突然覺得沒什麼意義
我也不知道自己要幹麼那樣

明天出門 會好一點吧?
 心靈越來越老沉是怎樣哈哈
不喜歡熱鬧喧鬧嬉笑是哪招 哈哈
我不是大家眼中正常的年輕人吧




明天學弟妹就來了
記得去年的我哈哈
就是自己來了台灣
不知不覺的 1年了
我一直盼望可以快點結束我的大學生活
但是 突然 問自己 那這些時光在台灣的
就要這麼荒廢嗎?
所以突然醒悟也開始好好生活
珍惜在台灣的生活


我這是在出國留學耶
我怎麼就一直看到不愉快的地方
而沒有去看這是我的夢想
我完成我的夢想然後一個人過著在國外的生活
這樣想 就詩情畫意多了呵呵


嗯嗯 我會好好珍惜這裡的生活
這兩年會上多多課
因為這樣到了大四我就可以很輕鬆
很快樂的過我的最後一年大學生活.

想搬出去住
那種真的沒有人打擾的生活
想翹腳就翹腳 想看書就看書
想看戲就看戲的日子
真的很寫意

現在在宿舍因為目前只有我一個人搬進來
所以我還可以享受這種生活
但是到了之後就會陸續有人搬進來了
我就要自己學會和別人相處
ohhh
哈哈 越大越不想這麼花心思了怎麼辦
所以朋友圈都一直是那麼幾個圈
不會增加了哈哈





好吧 又長大了
章家有女初長成 哈哈 之大二生活要開始了
會怎麼過呢?
敬請期待
大概 又哭又笑在當中吧


加油這個詞
跟自己說了無數遍都完全沒有意義了
但是我會努力
就這樣^^




控制飲食和堅持運動
真的有人監督超贊
我真的為了每天誠實的報告
就算睡遲了我還是堅持去跑步了現在
而且如果我想吃東西時現在都會克制下來
不會像以前那樣暴飲暴食了


嗯嗯
運動:32分鐘 +抬腿50下
早餐:麥片+香蕉+牛奶
午餐:炸魚排+玉米雞蛋+包菜+豆皮
晚餐:菜+菜+雞丁+蒸蛋+4/1的飯

 ^^

接下來的2天帶迎新的活動
就是考驗自己對付誘惑的時候了
對看自己對付誘惑的程度


我會克制的 別人吃炸物之類的
我就是吃水果
哈哈

加油^^