真諦

到底來這裡為了什麼
之前就是在糾結來念的原因
現在不糾結了卻糾結身體的胖瘦
我要怎麼做呢




有點覺得沮喪
竟然還是沒辦法好好的控制
不過 因為對象是中學好朋友
和她們在一起真的快樂到不行
珍惜到不行 所以
就會覺得放肆兩天沒關係
但是這個放肆還是讓我沮喪後悔了
因為葡萄麵包2大條就這樣被我吃完
在2天的時間


我真的很愛吃 麵包餅乾
餅乾可以戒了 現在不會再那種很迫切想吃餅乾的了
麵包的話原本也ok但是 那幾天因為迎新有買麵包給新生吃
結果就自己忍不住吃了很多



發現瘦子都有一個好習慣
吃飽了就停。
不會像我這樣感覺不到飽 哈哈

嗯嗯
 不可以這樣就放棄
再接再厲 雖然看不到效果
但是還是要堅持下去 也是為了健康啊
所以明天會跑下去
然後 克制飲食


晚餐不吃澱粉
試看看
早餐午餐正常吃
晚餐不吃澱粉
蔬菜吃到飽



早上運動完
1. 麥片牛奶
2  麥片豆漿
3. 馬鈴薯沙拉三明治+水
4. 7-11 鮪魚三明治+水


午餐
1.飯+2樣菜+肉
2.春雨+3樣菜
3.滷味不加醬 （菜2份，主食半份，肉）


在網上看到的：

控制食慾的小秘訣　1、讓自己有成功感

你有多長時間沒有將一個新的計劃堅持到底呢？制定一個你確定自己可以堅持下去的飲食計劃，即使僅僅只要幾天。這不僅可以讓你覺得自己可以成功，同時也會讓你覺得良好的飲食習慣會讓你感覺更好，從而加強你將計劃堅持下去的勇氣。

控制食慾的小秘訣    2、找出更多的動力

如果你節食的目的僅僅是減肥，這個動力似乎很難讓你堅持下去，其實，節食可以防止偏頭痛，緩解胃灼熱感，粉刺，口腔潰瘍，提高睡眠質量。你的新的飲食計劃會提高你的生活質量，改善你的健康問題。這些動力足夠可以讓你堅持下去了。
控制食慾的小秘訣    3、不要在自己的錯誤中徘徊

你放縱了自己的食慾？忘掉這些吧。一次飲食對你整體的節食計劃沒有任何影響，不要以為自己失敗了。在5次的健康飲食中有一次的放縱是可以接受的。
控制食慾的小秘訣
　　
控制食慾的小秘訣    4、吃早飯

經過6到8個小時的睡眠後，你如果還不吃早飯就去工作，那麼吃午飯的時候你攝入的糖分可能會更多。

控制食慾的小秘訣    5、改變你囤積的食物

把櫥櫃和冰箱清掃乾淨，在裡面放上杏仁和其他堅果，奶酪，水果和蔬菜，罐裝金槍魚，雞肉和魚。在單位也一樣，把櫃子裡不符合自己飲食計劃的零食都處理掉。
 
控制食慾的小秘訣    6、像個生物化學家一樣思考

即使是天然的餅乾也會含有有機糖分，是垃圾食品。如果你想吃餅乾，要告訴自己，你破壞了你的飲食計劃，而不要告訴自己這是健康的食品，這樣會助長你的壞習慣。
控制食慾的小秘訣   7、認識到飢餓

即使你僅僅一小時前才吃過，你又想吃了。如果你是真的餓了，那麼選擇牛排，不要選擇糖果。其實你可以換個環境試試，轉移自己的注意力。 如果真的食慾太旺盛不妨使用減肥食品來改善,亞尼活力纖來自加拿大生技研發,在台灣已賣超過十年,品質值得肯定。

控制食慾的小秘訣   8、運用邏輯思維

在你開口咬食物之前，想想這一口咬下去，你是離自己的目標更近了一步還是遠了一步。這雖然不能每次都阻止你做錯誤的決定，但是卻有助於形成一種長期的飲食思考習慣。



晚餐
1.燙青菜吃到飽 還有 豆腐

台北下雨了

台北下雨了 今天
其實不只今天吧
這一星期下來 幾乎每天都在下
我是覺得沒差啦 因為幸好在山下了
所以是不會有被淋濕到很多的情況發生
只是今天的雨就真的貌似蠻大的
然後就有打雷
不過還好啦 偶爾一下兩下而已
不是馬來西亞那種大雨的


不過 我真的很喜歡雨天
聽著雨聲
還有自己一個在宿舍
很享受這樣的時光
剛才其實很想分享
但是剎那間 竟然不知道可以怎麼分享
一陣落寞呵呵
原來 人遇到高興的事享受的事是
可以有人分享是多麼棒的


今天就真的是一直賴在房間也不出門 哈哈
只有在買午餐和晚餐才踏出房門
這時代 真的有網絡就是一切啊
哈哈 真的會變宅女
有網絡就可以做好多事
時間很快可以過


但是網絡的確打擾了我一下計劃
會變得很沉迷 哈哈
所以要跟自己說節制.
讀一下書好了



不過 真的人還是要出門走走
比較不會自己一個胡思亂想
不然會覺得自己很沒用
像現在的我就會有點小情緒跑出來
突然覺得沒什麼意義
我也不知道自己要幹麼那樣

明天出門 會好一點吧?
 心靈越來越老沉是怎樣哈哈
不喜歡熱鬧喧鬧嬉笑是哪招 哈哈
我不是大家眼中正常的年輕人吧




明天學弟妹就來了
記得去年的我哈哈
就是自己來了台灣
不知不覺的 1年了
我一直盼望可以快點結束我的大學生活
但是 突然 問自己 那這些時光在台灣的
就要這麼荒廢嗎?
所以突然醒悟也開始好好生活
珍惜在台灣的生活


我這是在出國留學耶
我怎麼就一直看到不愉快的地方
而沒有去看這是我的夢想
我完成我的夢想然後一個人過著在國外的生活
這樣想 就詩情畫意多了呵呵


嗯嗯 我會好好珍惜這裡的生活
這兩年會上多多課
因為這樣到了大四我就可以很輕鬆
很快樂的過我的最後一年大學生活.

想搬出去住
那種真的沒有人打擾的生活
想翹腳就翹腳 想看書就看書
想看戲就看戲的日子
真的很寫意

現在在宿舍因為目前只有我一個人搬進來
所以我還可以享受這種生活
但是到了之後就會陸續有人搬進來了
我就要自己學會和別人相處
ohhh
哈哈 越大越不想這麼花心思了怎麼辦
所以朋友圈都一直是那麼幾個圈
不會增加了哈哈





好吧 又長大了
章家有女初長成 哈哈 之大二生活要開始了
會怎麼過呢?
敬請期待
大概 又哭又笑在當中吧


加油這個詞
跟自己說了無數遍都完全沒有意義了
但是我會努力
就這樣^^




控制飲食和堅持運動
真的有人監督超贊
我真的為了每天誠實的報告
就算睡遲了我還是堅持去跑步了現在
而且如果我想吃東西時現在都會克制下來
不會像以前那樣暴飲暴食了


嗯嗯
運動:32分鐘 +抬腿50下
早餐:麥片+香蕉+牛奶
午餐:炸魚排+玉米雞蛋+包菜+豆皮
晚餐:菜+菜+雞丁+蒸蛋+4/1的飯

 ^^

接下來的2天帶迎新的活動
就是考驗自己對付誘惑的時候了
對看自己對付誘惑的程度


我會克制的 別人吃炸物之類的
我就是吃水果
哈哈

加油^^

31/8/2015

馬來西亞，生日快樂。

今天也是我奮鬥的第一天。
真的是第一天
以後也會一直持續下去。
跑起來，動起來，吃控制。

早餐=烤雞三明治，巧克力牛奶
午餐=菜，菜，雞腿，4/1飯
晚餐=菜，菜，豆腐，豬排，半碗飯

運動=100捲腹 25抬腿


謝謝我的姐妹。我今天其實睡遲了，
但是還真的是想起妳再怎麼樣都爬起來去運動了哈哈
謝謝你成為我努力的動力！

约定

跟自己约定
从今天开始
到学期结束
再也不吃甜食。

做得到！

明確

偶爾還是會吃些巧克力
看心情 不再逼自己
覺得這樣的自己 很好


最近真的是有些疲倦了
大概是心吧
心累了
決定不再亂花錢
買完這次啊元的雨傘
就不再買了
恩 賺台幣回去
會更好的


我回去一定要好好減肥
每天自己準備飲食
看自己會不會瘦到一定的程度
現在也是不會放棄
還是會注意飲食



那個。我已經開始沮喪了
呵呵 很遜吧
但是面對開學真的是很討厭的感覺
想到又要面對一群沒有共同話題的人們
覺得好累 要戴上面具
也許這就是必經之路
戴上面具 也只有這兩年了
嗯嗯 就算戴上面具也要撐下去
反正 我的心大家不會懂
就這樣吧
反正告訴自己 2年後
對 就是2年後
自己就不會再和他們接觸了
不要擔心不要害怕





昨天突然發現
算起來自己的暑假 也只剩最後2次
突然覺得 誒 挺快不錯不錯

真正會辛苦的階段 也只是在大二大三
過後就沒事了
我會努力讓自己修多多課的 大二大三
然後不亂花錢
只要大二大三修到80學分 我就ok了
就輕鬆了
我會現在開始就努力


大四的時候 讓自己輕鬆點
考慮去外面租一個小房間
然後去打工存錢 然後一星期上那麼2/3堂課
賺多多台幣回來
然後我就要和台灣生活say goodbye
在台灣認識的人 一個都不用說 直接謝謝不再聯繫 :)

交換？
不了 不是很想了
真的要的話 我等大三吧
因為其實喜歡一個國家 比起待在那裡很長很長
真的 當成去玩的心情更會讓自己愛上那裡很久很久
不然就會像現在的我那般
覺得累 覺得不開心 甚至不再喜歡台灣也有可能
對台灣似乎沒有好印象 哈哈哈

所以我也不會那麼喜歡的 畢竟去到韓國什麼都不會
又要待6個月 萬一又有學分壓力
哇老 我看我在那裡哭一個月也是有可能
所以 除非我真的完全沒有學分壓力了
我就會那麼做
但是目前不考慮了
我自己去遊學比較好 :)



學好英文吧
又要開始不放棄英文 :)


但是還是會以韓文為主
我的英文就只是看看英文書這樣



我要去剪短髮了
剪回短髮

加油


我要做回帥氣的女人
靠自己
然後開心點



很快 我覺得可以倒數了
剩下20星期左右
就可以回家了 ^^



jiaqi有買收藏書的愛好
覺得好棒
我也想要那麼做了
其實 我一直很喜歡和harrypotter書的呀
很喜歡很喜歡
但是嗯 現在好像又開始要花很多錢
所以先不要買吧
忍一下
不然就是過幾天 我去問看二手書店的harry potter有沒有賣


原本還想買全家的東西
但是現在想想
真的是沒用到
哥哥也覺得沒有很喜歡
所以既然如此就不用買了啦^^

減少東西
不要增加東西嘛
當初不正是為了減少東西才寄東西回去的嘛^^


加油
剩下的錢 在戶口就不要動先了:)

改變

其實 最近
做著工作
做著做著
覺得 這樣的生活也不錯了
沒有什麼太大壓力
好像也很好

呵呵
我看我是太安逸了
應該要再拼命一點嘛

一直會害怕決定然後就一直逃避
殊不知 現在逃避了這個選擇
下一次還是會有選擇得做
所以這次
再也不會逃避 不會再逃開 :)


我會勇敢衝出去

雖然我這個人很緊張
個性很緊張
很多一點點東西就怕怕
但是 沒關係
這些都是我要面對的考驗
別怕
只要不會傷害身體就還好

加油^^



身體還需要多多照顧
加油焮宜

:)

褲子會買哈倫褲
不再買緊緊的褲子
對身體不好

저한테 미안해다고

跟自己說對不起。


為什麼我要說對不起
因為 真的太多太多的抱歉了。


第一個對不起
其實直到現在我還是很不喜歡政治大學認識的人
對不起我沒有愛上這間大學
我還是沒有辦法真正把心放下做到完全不把別人當一回事
我還是很討厭（對就是用討厭）這裡的人 尤其是台灣
但是做工環境認識的人都還好 包括以前honeypig也是
就是只是不喜歡在台灣認識的人
不管是malaysia 人  taiwan人

【我跟自己說好  畢業的那一刻那一瞬間
我要徹底清空我的FB 我的line
我  不想再看到關於台灣認識的人
是真心的 不喜歡】


對不起我還是那麼固執
那麼孤僻
但是真的沒有辦法




第二個對不起
對不起我還是懷著虛榮心懷著慾望的心
不管是在學業還是在奢侈品上
我都想要更好 把你的心給折騰了
對不起我的慾望讓你受罪
我看到美麗黑色韓系的後背包 告訴自己以後要買
我看到高貴清新的手錶 又跟自己說這是未來的目標
我看到很漂亮有韓系女孩風格的衣服 告訴自己瘦身之後要買
我看到好看的書 卻不甘願只是看 我還想要擁有它
我韓文想學的很好 想自己一個人去旅行 去花錢

這麼多慾望的自己
所以每次弄得你好累
對不起




第三個對不起
我沒有想過我的心裡原來有潛意識的嫉妒
真的要不得
其實說是嫉妒 不如說是羨慕
我總是希望別人不要跟我一樣
或是我要跟別人不一樣
看到別人韓文好 心裡就會默默的自己對自己說
我是更好的 心裡竟然暗自比較
好累的心 對不起



第四個對不起
其實我有點自卑
原來我有 但是一直沒有曉得
看到苗條的女孩 原本的熱誠總是會被擊垮
但是現在不會了 所以別擔心
看到韓文很好的人 就會開始覺得想放棄不要學了
不要比較了不要交換了


第五個對不起
對不起我的怕事膽小懦弱
一點點挫折就放棄 一點困難就想改道
忘記自己一開始的目標

【從這一刻開始，就算再次有退縮的心 我也會衝出去再說】




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寫了出來
才發現 原來自己有很多潛意識的情緒
但是 我會把它糾正過來了
從這一刻



改變不難 最重要是要改變的心
會讓過程就算荊棘艱辛也能夠走下去




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其實 我渴望的生活就是很簡單
我不需要賺很多很多的錢
不需要很有名
我只是想要做自己喜歡的事
早上運動 上班 吃飯
晚上下班回來 看書吃飯看電視收拾

假日去走走

這樣就是最好的生活


為什麼我要逼自己
我不懂 T^T

快把韓文變成一種壓力了
因為有了慾望
所以我要趕緊改正過來

重新愛上它。
這 只是我的興趣。

交換 我會去試看看
但是
不會有任何貪念
當作測試自己的能力就好了

就算不去交換
我還是有辦法 去韓國自助旅行的
那種感覺 更好 :)



其實說白了
我就是對自己太好了
不要讓自己壓力 不要讓自己不開心
所以之前減肥也不成功哈哈 因為看到好的就吃
現在不會了
因為我找到方法了
因為真的 勉強自己的是不會開心的
不會成功的
所以 我找到了方法

^^



早餐：我愛吃麵包真的愛 而且比較容易飽真的 所以
水果 1 份
豆漿 1盒
三明治 1份

10+20+15 = 45 而已
哈哈 偶爾要吃牛奶 也才 25


然後午餐的話 來得及吃 就在佳味吃
菜 2份
蛋白質 1份 （魚肉、雞肉、海鮮）
白飯 半碗


來不及的話 就在family mart 買
飯糰+豆漿或是牛奶  （總之沒有糖的，低脂的就ok）
或是直接吃沙拉卷
或是面/便當（飯吃一半就好了）